透過訓練後得到的肌力成長，
都必須經過爆發力訓練，
才得以將肌肉力量，
轉換為動作過程中的動力🔥
其中最著名的方式即為「增強式訓練」！
-
🟠什麼是增強式訓練？
增強式訓練的動作，
主要是應用肌肉快速伸展的生理反應，
也就是伸展 – 收縮循環。
動作先進行快速的離心收縮，
而再快速向心收縮的過程。
🔺動作例如：
打籃球搶籃板時，先下蹲而再全力跳起
或者打排球阻止對方殺球時，先下蹲而全力跳起封網的動作
-
增強式訓練除了爆發力的提升，
也能有效突破肌力的停滯期💪
由於其快速的動作模式，
能更有效提升快縮機纖維的大運動單位，
加快神經衝動刺激肌肉動作的放電頻率，
讓肌肉產生更大的力量與速度！
以下提供一個增強式訓練動作：
深蹲跳跳箱
就來試試看吧😏
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔹增強式訓練也有助於增加跑步效益！
🔹3個操作增強式訓練的注意事項
🔹增強式訓練的組數、次數、休息時間安排
🔹3個增強式訓練動作詳細操作方式
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/D53mfGk-x2w
-
我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新)：
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪：
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼：JAY)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
✉️ 合作請聯繫：support@becomebetterjay.com
-
#becomebetterjay
#JayWang動作教學
#爆發力 #爆發力訓練 #爆發力十足 #增強式訓練
#重訓 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂
Search